Athleta Mindfulness
Un programme de pleine conscience pour améliorer les performances de l’athlète.
L’attention sur le moment présent et l’acceptation d’expériences
Apprenez à méditer pour améliorer la concentration, maitriser les émotions, réduire le stress dans les moments importants, gérer la douleur et récupérer plus facilement physiquement et mentalement au travers d’un programme de méditation basé sur la MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.
Quels sont les bienfaits majeurs du programme?
Le programme Athleta Mindfulness a de nombreux avantages qui permettent à l’athlète d’améliorer sa performance athlétique.
Les athlètes qui l’incorporent dans leur routine d’entraînement sont mieux préparés pour la compétition et ont un avantage mental conséquent sur leurs adversaires.
Amélioration de la concentration et de l’attention
Réduction du mauvais stress et optimalisation du bon stress
Amélioration des capacités de résilience
Meilleure capacité d'adaptation à la douleur
Réduction de la rumination mentale
Accélération de la récupération
Meilleure stabilisation des émotions
Régulation des situations de tension et de conflit
Production plus fréquente de l'état de flux ("flow" ou "zone")
Meilleure prise de conscience de ses points faibles
Meilleure gestion du sommeil
Une question?
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Approche & Méthodolgie
Le programme de méditation pour sportifs est un protocole de 8 semaines basé sur la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui vous permet d’apprendre à méditer en pleine conscience et par lequel vous devenez autonome au terme de la formation.
Pourquoi les athlètes devraient-ils pratiquer la méditation?
C’est une pratique qui se répand de plus en plus dans le milieu du sport et notamment chez les sportifs de haut niveau: de Novak Djokovic à Michael Jordan en passant par Bruce Jenner. De nombreux études scientifiques ont prouvé les effets significatifs de la méditation sur la concentration et la capacité à retrouver le calme, un point déterminant pour les adeptes de la performance et de la compétition.
Concrètement, comment ça marche?
La méditation de pleine conscience entraîne la concentration de l’esprit et lui donne la capacité de faire taire les distractions. Lorsque l’athlète pose une action en pleine conscience, c’est tout son être qui est concentré sur l’action en cours. L’athlète est plus attentif, il absorbe mieux l’information, qu’elle vienne de l’ entraîneur ou de l’environnement. L’athlète parvient à mieux gérer son stress et ses émotions et il devient donc plus précis, la qualité de son geste s’en trouve améliorée car toute son attention est focalisée sur la réalisation de sa performance.
Où se déroule les séances de Athleta Mindfulness?
J’essaie de m’adapter au mieux au rythme des athlètes et tiens à vous faciliter la vie en terme de déplacements. C’est la raison pour laquelle je propose les programmes:
- Sur les lieux de vos entrainements
- Au sein des clubs sportifs, sport-étude, club-élites
- Au sein d’un centre de réadaptation et de récupération sportive avec lequel je collabore
- A domicile
N’hésitez pas à me formuler vos demandes spécifiques, je me charge de trouver le lieu le plus approprié pour vous ou votre équipe.
Comment se déroule les séances?
Le programme de méditation pour sportifs se décline en 8 séances hebdomadaires de 1 heure au cours desquelles vous expérimentez, de façon progressive, la méditation de pleine conscience sous ses différents aspects (Méditations allongées, assises, en marchant, exercices de yoga en pleine conscience). Ces exercices guidés de pratique formelle s’accompagnent d’échanges et vous permet d’élaborer verbalement votre ressenti pour comprendre peu à peu le processus qui s’opère.
Durant le programme de 8 semaines, des exercices pratiques et des séances de méditation quotidiennes de 40 minutes sont à effectuer chez soi, à l’aide de support audio.
Zoniënbosstraat #18
1560 Hoeilaart